1) Khám sức khỏe định kì

Ở phụ nữ tuổi trung niên cơ thể sẽ có dấu hiệu lão hóa các bộ phận, nhiều bộ phận hoạt động kém hơn chính vì vậy các bạn cần phải khám bệnh theo dõi thường xuyên để phát hiện ra bệnh và những nguy cơ tiềm ẩn có hại cho sức khỏe. Việc khám bệnh các bạn nên có 1 bác sĩ chỉ định cho riêng mình.

2) Bổ sung canxi và các loại vitamin

Hệ thống xương khớp của phụ nữ tuổi trung niên sẽ xảy ra một số biểu hiện như đau nhức, mỏi, chân tay cảm giác buồn bã... chính vì vậy ở độ tuổi này cần phải bổ sung canxi và vitamin để cung cấp cho xương luôn chắc khỏe. Những thức ăn chứa nhiều canxi là sữa, cá hồi, trứng...

3) Năng vận động 

Không chỉ thanh thiếu niên mới cần vận động mà ở phụ nữ tuổi trung niên cũng cần phải tập thể dục thường xuyên. Việc vận động nhẹ nhàng duy trì đều đặn sẽ tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể, tốt cho xương khớp và tim mạch. Ở độ tuổi này bạn có thể đi bộ, tập yoga hoặc erobic...

4) Bổ sung protein

Protein sẽ thúc đẩy quá trình hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh cho não, giúp cải thiện tâm trạng và nhiều triệu chứng không tốt như trầm cảm, suy giảm trí nhớ. Ngoài ra còn thúc đẩy ham muốn tình dục cho phụ nữ, điều mà hầu như tất cả phụ nữ tuổi tiền mãn kinh đều mong muốn. Các thực phẩm giàu protein là: cá, đậu lành, lúa mạch...