Chế độ dinh dưỡng

Những ngày đầu tiên sau khi sinh, vấn đề dinh dưỡng cho sản phụ cần được chú ý đặc biệt. Sau khi sinh tầm 2 giờ, các bà mẹ nên ăn uống như bình thường mà không cần phải ăn kiêng. Phải bổ sung thức ăn nhiều đạm và canxi, trái cây và uống nhiều nước để có sữa cho con bú, tránh táo bón. 

Nên ăn đa dạng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như đạm đường, chất sắt, rau củ quả nấu chín. Tránh ăn thức ăn dễ gây dị ứng như các loại hải sản.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên việc thiết kế khẩu phần ăn của sản phụ mới sinh cần nhiều chất dinh dưỡng và phải cân đối một cách hợp lý. Các mẹ không phải kiêng khem bất kỳ thực phẩm nào, chỉ cần lưu ý ưu tiên chọn các loại thức ăn dễ tiêu và tránh các gia vị nóng, cay như ớt, tiêu...

Vệ sinh âm đạo

Sau sinh thì sản dịch tiết ra mỗi ngày và giảm dần sau vài ngày. Ngày đầu tiên sau khi sinh nếu sản dịch ra nhiều, các mẹ cần thay băng vệ sinh ngay sau khi băng đã thấm sản dịch. Và không nên để băng vệ sinh quá 6 giờ vì điều đó có thể gây chậm liền vết may tầng sinh môn, tạo điều kiện cho vi trùng vùng âm đạo phát triển gây nhiễm trùng. Cũng không nên kiêng tắm rửa trong thời gian này.

Giữ tinh thần thoải mái

Trầm cảm sau sinh là triệu chứng tâm lý ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới. Sự thay đổi hormone đã dẫn tới hiện tượng này Chính vì vậy, các mẹ nên giữ tinh thần thoải mái,vận động nhẹ nhàng, chia sẻ tâm tư tình cảm và nhờ sự trợ giúp của người thân trong việc chăm sóc con.