1. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Theo nghiên cứu của đại học Northwestern nước Mỹ, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay khi bạn vừa mới ngủ dậy có tác dụng giảm cân. Do đó, mỗi buổi sáng bạn nên tranh thủ vài phút ra ngoài để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhé.

2. Uống nước khi vừa thức dậy vào buổi sáng

Uống một cốc nước đầy khi vừa thức dậy có tác dụng đối với sức khỏe người béo. Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể con người, nhất là những người béo. Vì vậy cần phải nạp đủ nước mỗi ngày bạn nhé.

3. Bữa ăn sáng giàu protein

Bữa ăn sáng nhiều đạm và protein sẽ giúp bạn no lâu và sẽ không rơi vào tình trạng đói. Bữa trưa sẽ ăn ít thực phẩm chứa chất béo hơn. Từ đó có tác dụng làm bạn không bị tăng cân. Protein rất tốt cho sức khỏe người béo.

4. Vận động mỗi ngày

Vận động mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe người béo. Hãy tận dụng mọi lúc mọi nơi để vận động và thường xuyên tập luyện thể dục, tham gia vào các hoạt động tập thể, nâng cao sức khỏe tinh thần.

5. Ngồi thiền rất tốt cho sức khỏe người béo

Ngồi thiền có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc. Và đặc biệt ngồi thiền 30 phút mỗi ngày có tác dụng đối với việc giảm cân ở người béo phì.