1) Đồ uống với chuối

Sinh tố chuối và bơ đậu phộng là đồ uống thơm ngon dùng cho bữa sáng. Với nguyên liệu bên dưới, bạn xay hỗn hợp này.

* Nguyên liệu:

- 120 ml sữa không béo

- 120 ml sữa chua không béo

- 30 ml kem bơ đậu phộng không ướp muối

- 1/4 quả chuối chín

- 4 viên đá

Axit malic trong chuối có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.

Đặc biệt, trong chuối có chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy từ 20 tới 25% lượng chất béo có trong cơ thể. Ngoài ra, bột quế trong chuối còn ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân, đồng thời giúp giải độc hiệu quả.

2) Sinh tố từ cam và chanh

Cam và chanh là hai loại trái cây có chứa lượng vitamin C dồi dào, do đó giúp giảm các tế bào mỡ trong cơ thể. 

* Nguyên liệu:

- 240 ml sữa tách béo hoặc sữa đậu nành

- 180 ml sữa chua chanh

- 1 chút vỏ cam, rửa sạch đem cắt nhỏ

- 3 viên đá

- 15 ml dầu hạt lanh

Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Zeratsky tại Mỹ cho biết, uống nước cam chanh mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, do đó sẽ giúp bạn giảm cân mà cơ thể vẫn luôn được khỏe mạnh và đầy sức sống. Khi kết hợp với chanh sẽ đem đến món đồ uống hoàn hảo hơn để giảm cân.

3) Nước uống từ trà xanh

Trà xanh là thứ đồ uống tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, bởi nó kích thích sự trao đổi chất và không chứa calo.

* Nguyên liệu: 

- Lá chè xanh và nước lọc

- Cho hai hỗn hợp này với nhau và đun sôi 

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong mỗi lá chè tươi rất dồi dào có thể phá vỡ các tế bào mỡ trong cơ thể. Bạn chú ý không nên pha đường khi uống để trà xanh có tác dụng tốt nhất.