Sau 9 tháng mang bầu, điều khiến bà mẹ trẻ này hài lòng nhất là cô đã sinh được cậu con trai bụ bẫm nặng tới 3,4 kg mà không cần phải giảm cân sau sinh.

Khi được hỏi rằng: "Liệu việc tăng cân ít như vậy có sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé không?" Bà mẹ hai con đã trả lời: "Thực chất mọi người cứ nghĩ tăng 5-6 là sợ con bị ảnh hưởng nhưng không phải thế vì thế. Mình tăng 5kg nhưng con sinh ra được 3,4kg, chứng tỏ con mình trong bụng vẫn phát triển rất tốt. Hơn nữa, trong suốt quá trình mang thai, mình luôn theo dõi kỹ càng và khám thai đúng lịch. 

Cố khuyên các mẹ bầu không nên nhịn ăn để ép cân tăng ít. Quan trọng là phải biết cách phân bổ dinh dưỡng để không vào mẹ.

Vì không tăng cân nhiều nên ngay sau khi từ bàn đẻ xuống, cân nặng của Ngọc Châm đã về mức như thời chưa bầu bí. Khoảng hai tháng sau sinh, cô đã tự hào khoe vòng hai không tỳ vết trong bộ ảnh cực quyến rũ và đã khiến không ít người ngưỡng mộ.

Bà mẹ trẻ cũng đã dành chút thời gian rảnh rỗi chia sẻ trên facebook cá nhân về chế độ ăn uống đúng cách khi mang thai để dưỡng chất chỉ vào con mà không vào mẹ. Ngay sau khi đăng tải, bài viết đã nhận được hơn 2300 lượt like và gần 2000 lượt chia sẻ. Hầu hết các mẹ đều tỏ ý ngưỡng mộ Ngọc Châm, tuy nhiên cũng có những bình luận cho rằng cô tăng cân như thế là quá ít và như thế có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Sau đây là bí quyết về chế độ dinh dưỡng của Ngọc Châm dành cho các mẹ bầu với 3 giai đoạn của thai kì:

Từ tháng thứ 1 tới tháng thứ 3: con phát triển về hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể như: tim, phổi... Trong giai đoạn này nên bổ sung những thứ như các loại vitamin tổng hợp hay thuốc bổ cho nhai nhi. Khi uống thuốc bổ sung vitamin sẽ chỉ vào con mà không vào mẹ đâu nhé. Giai đoạn này phát triển cơ quan chính nên các mẹ cần nạp những thứ phát triển cơ quan não bộ, chứ không nên ăn những thứ như tinh bột, đồ ngọt….

Nhiều mẹ bầu hay ăn tinh bột và đồ ăn ngọt ở tháng này nói thật chỉ vào mẹ thôi chứ không vào con đâu. Cho nên giai đoạn này ai mà nghén ăn cơm hay tinh bột thì thôi rồi vèo vèo lên cân cũng nhiều lắm luôn. Mà hầu hết muốn con to thì không nên ăn tinh bột vào tháng này. Nên ăn nhẹ nhàng như bình thường song cẩn trọng kĩ lưỡng chọn thức ăn cho bà bầu hơn vì khi mang bầu nên ăn uống sạch sẽ.

Từ tháng thứ 3 tới tháng thứ 6: Lúc này trẻ hình thành xong hầu hết các bộ phận trong cơ thể, đại loại đã hình thành hình dạng và các bộ phận cơ thể con người như chân – tay…. Bây giờ là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác…- những cơ quan để cảm nhận và cử động.

Để tốt cho con, mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt, như đồ hải sản. Tháng này các mẹ vẫn uống thuốc bổ để phát triển thai nhi nhưng sữa bầu nên giảm dần. Ăn uống như bình thường không ăn nhiều tinh bột. Mỗi bữa chỉ 1 bát cơm nhưng ăn rất nhiều thức ăn và không ăn đồ ngọt. 

Bởi ăn đồ ngọt nhiều trong quá trình mang thai sẽ dẫn tới tiểu đường thai nghén rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé và có thể dẫn đến bé bị bệnh tim mạch nhé. Uống sữa bầu nhớ hạn chế sữa nào quá ngọt vì sữa bầu tăng cân rất nhanh. Nếu bạn nào mà hay bị đói thì nên ăn nhiều hoa quả để quên đi cơn đói. Nếu bạn nào thèm ăn cơm nên ăn nhiều bữa chia nhỏ ra, mỗi bữa chỉ 2 thìa cơm ăn gọi là cho đỡ thèm. Chứ đừng thèm mà ăn đến 3-4 bát thì thực sự hối hận không kịp.

Giai đoạn 3

Từ tháng thứ 6 tới hết thai kì: Thai nhi phát triển về da và thịt, đại loại là lớp mỡ dưới da. Giai đoạn này giúp bé bớt nhăn nheo hơn những tháng trước nên cần phát triển cân cho bé theo kg các mẹ mong muốn ở. Chị em nên bắt đầu ăn nhiều tinh bột và cấp tốc uống sữa để tăng cân nhanh, bản thân mình uống nhiều sữa giai đoạn này còn tăng cân rất nhanh luôn.

Ở giai đoạn này, mẹ bầu có thể ăn 2 bát cơm/ ngày, ngày uống 2-3 ly sữa. Trẻ sẽ phát triển về chỉ số cân nặng nhưng chỉ nên dưới 3 đến 3,5 kg. Nếu phát triển hơn ngoài 3,5kg thì bé dễ bị bệnh tim mạch (dễ chứ không phải bị). Ngoài ra, mẹ bầu nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả. Việc uống nhiều nước sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân hay biến dạng mặt nhé.

Ngoài ra các mẹ bầu cũng nên uống nước dừa ngày 1 đến 4 quả. Ngày trước được cái em thích uống nước dừa, ngày uống 4-5 quả thay nước lọc luôn nên đẻ 2 đứa con đứa nào cũng trắng muốt luôn. Các mẹ tăng cân nhiều quá vừa không tốt cho sức khỏe lại làm cơ thể không phản ứng kịp khiến da không co giãn, đàn hồi kịp sẽ dễ bị rạn da và sau sinh da bị chảy xệ.

Trên đây là chia sẻ của bà mẹ Nguyễn Ngọc Châm gửi tới Báo Phụ nữ béo, hi vọng sẽ là kinh nghiệm quý báu dành cho các mẹ luôn trẻ đẹp và có thân hình thon thả ngay cả khi mang thai.