Với dáng người, body cơ thể chị em sẽ được các chuyên gia đưa ra những chế độ ăn uống và tập luyện như sau.

1) Với dáng người đồng hồ cát

Đàn ông rất thích ngắm nhìn phụ nữ có dáng hình đồng hồ cát và đây cũng là dáng nhiều người con gái mơ ước. Với dáng người này thì những vùng dễ tăng cân là mặt, cánh tay, chân

Thực phẩm nên ăn là rau và ngũ cốc, hoa quả. Tránh ăn các loại thức ăn giàu chất béo, nhiều đương, đồ ăn sẵn, cafein. Ngoài ra bạn cần phải tập thể dục đều đặn hàng ngày để giữ dáng.

2) Với dáng quả lê

Các loại chất béo thường tập trung ở phần dưới cơ thể với những cô nàng có dáng người hình quả lê. Vì vậy bạn gái có dáng người này nên ăn đồ ăn giàu protein, trái cây và rau củ quả... Chế độ tập luyện giảm béo với các bài tập chạy hoặc đạp xe...

3) Với dáng người hình chữ nhật thẳng

Bạn gái có dáng người này phần eo không được rõ, 3 vòng có chỉ số gần bằng nhau. Tuy nhiên trông bạn gái vẫn mảnh mai. Nếu như tăng cân thì thường tăng ở phần giữa của cơ thể. Điều này không hề tốt cho tim vì thế cần phải có chế độ ăn phù hợp, tốt nhất là ăn nhiều rau xanh, thức ăn là cá, thịt nạc. 

Bài tập dành cho dáng người hình chữ nhật là các bài tập phát triển cơ bắp để có thể giảm đi mỡ thừa ở phần giữa của cơ thể.

4) Những người có dáng người hình quả táo

Dáng người hình quả táo tức phần giữa mập mạp, ngực và eo có kích thước gần bằng nhau còn hông nhỏ. 

Nếu có dáng người này bạn cần tích cực ăn nhiều rau củ quả, bổ sung protein, ăn ít chất béo và tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Đi bộ nhanh, tập Yoga là việc nên làm.