Thanh lọc cơ thể

Bước đầu tiên cần làm là bạn phải làm cho cơ thể mình được thanh lọc tự nhiên. Tức là những đồ ăn thức uống hằng ngày cần là những đồ sạch. Tránh ăn những đồ có chứa chất độc hại và chất bảo quản sẽ gây nên bệnh tật cho cơ thể. 

Việc thanh lọc cơ thể bạn cần làm đơn giản nhất là uống đều từ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày, chia làm nhiều lần và mỗi lần 1 ít. Ngoài ra bạn cần phải ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây để bổ sung các chất chống oxi hóa giúp thải độc hiệu quả.

Chăm sóc hệ tiêu hóa

Nếu như hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt thì sẽ đẩy mạnh được khả năng hấp thụ các dinh dưỡng và những chất có lợi cho cơ thể. Còn ngược lại hệ tiêu hóa không hấp thu được thì bạn cần nhanh chóng tăng cường các vi khuẩn có lợi để giúp bộ máy hoạt động một cách trơn tru nhất.

Hệ tiêu hóa có vai trò rất quan trọng

Ăn đủ chất để tăng cường dinh dưỡng

Hiển nhiên việc ăn đủ chất dinh dưỡng là tốt cho cơ thể nếu như bạn muốn tăng cân. Các bạn cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để cân bằng dinh dưỡng. Nạp đầy đủ năng lượng vào các bữa ăn và nếu gầy quá thì bạn có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng tăng cân.

Những thức ăn nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể