Bí quyết giảm cân để lấy lại vóc dáng sau khi sinh cho bà bầu

Nhiều chị em đau đầu với vấn đề làm thế nào để giảm cân nhất là khi mang bầu. Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh cho bà bầu các bạn hãy đọc những gì lưu ý sau đây.

1) Ăn chuối sau khi sinh
Sau khi sinh thì hầu hết cơ thể chị em phụ nữ đều bị giãn và da thường nhão ra do quá trình mang thai lâu ngày. Nhiều người tìm đến các phương pháp giảm cân như ăn ít, dùng thuốc để mong lấy lại được vóc dáng như xưa nhưng điều này hoàn toàn có hại đối với sức khỏe. Chuối gần chín ít đường rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo lớp màng bảo vệ ruột và kích thích tiêu hóa nhanh.
bí quyết giảm cân cho bà bầu sau khi sinh
Giảm cân cho bà bầu sau khi sinh

2) Tập gym để lấy lại vóc dáng
Các mẹ chỉ nên tập gym bắt đầu từ 4 tháng sau khi sinh. Tập luyện 3 buổi một tuần với mỗi buổi 90 phút. 3 tháng đầu nên tập những bài tập giảm cân. Từ những tháng sau trở đi tập luyện với vòng 3. Cứ thế tập luyện trong 12 tháng cơ thể các mẹ sẽ dần săn chắc và dần tan mỡ trong quá trình luyện tập.
3) Chế độ ăn uống trong ngày
Chế độ ăn là việc hết sức quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Lời khuyên đưa ra là các mẹ nên ăn 5 bữa/ ngày và sáng ra uống 1 ly nước chanh, 1 ly mật ong để giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng, giải độc, mịn da.

Đồ ngọt, đồ chiên nhiều dầu mỡ. Hạn chế ăn đồ có chứa nhiều muối natri sẽ khiến cơ thể bị giữ nước dẫn tới phù thũng. Bên cạnh đó lựa chọn những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, tôm cá, sữa đậu... Và cần tích cực ăn rau xanh.

Uống đủ từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày để giảm lượng thức ăn trong dạ dày. Cuối cùng là ngủ đủ 8h/ ngày để cơ thể không bị tình tráng đói ăn nếu thức khuya.

Like This Post? Please share!

  • Share to Facebook
  • Share to Twitter
  • Share to Google+
  • Share to Stumble Upon
  • Share to Evernote
  • Share to Blogger
  • Share to Email
  • Share to Yahoo Messenger
  • More...

1 nhận xét :

Leave a Reply

Scroll to top